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便秘吃什么好
发布时间：2012/1/19  阅读次数：1387  字体大小: 【小】 【中】【大】
           引起便秘原因复杂，造成的危害也不少。医学认为，每周排便少于3~~4次，或有便意但排便困难症状的，就属于便秘。
　　
　　引起便秘的原因：
　　
　　生活、工作节奏过快，精神压力大，没有养成定时排便的习惯;　　
　　营养不良、膳食结构不合理，饮食中高蛋白、高脂肪食物所占比例过大、粗粮，膳食纤维摄入不足;　　
　　食品中农药、化肥、抗生素、色素、防腐剂残留等等
　　
　　便秘吃的食物：
　　
　　在日常生活中，人们经常食用的苹果、梨、桃、杏、杨梅、枣、香蕉、橙、柑、西瓜等含有多种维生素，且富含大量的纤维素，而维生素和纤维素都有预防便秘的作用。另外，这些水果多性味甘寒，能直接刺激肠道，使肠蠕动加强。因此，这些水果能预防便秘.
　　便秘还是吃一些含实物纤维含量多的食物，主要有海藻类、豆类、蘑菇类、青宇类（薯类）
　　海藻类的：羊栖菜、裙带菜、海带、紫菜、石花菜。
　　豆类及豆制品：大豆、红小豆、豌豆、花生、青豌豆、蒸后发酵的大豆、豆腐渣、黄豆面。
　　蘑菇类：香蕈、欸冬、担子菇、火菇、玉菇、木耳
　　薯类：马铃薯、甘薯、芋。
　　其他蔬菜：干罗卜丝、葫芦干、魔芋、牛蒡、笋、豆芽菜、番茄、胡萝卜、柿子椒、萝卜、葱、韭菜、茄子、襄荷、龙须菜、卷心菜、芹菜。
　　水果：苹果、柑橘、西瓜、梨、干柿饼、干无花果。
　　籽实类：玉米、芝麻、糙米。
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