当前位置:首页 > 营养食疗 > 疾病营养 > 详细内容
便秘吃什么好
发布时间:2012/1/19  阅读次数:1238  字体大小: 【】 【】【
           引起便秘原因复杂,造成的危害也不少。医学认为,每周排便少于3~~4次,或有便意但排便困难症状的,就属于便秘。
  
  引起便秘的原因:
  
  生活、工作节奏过快,精神压力大,没有养成定时排便的习惯;  
  营养不良、膳食结构不合理,饮食中高蛋白、高脂肪食物所占比例过大、粗粮,膳食纤维摄入不足;  
  食品中农药、化肥、抗生素、色素、防腐剂残留等等
  
  便秘吃的食物:
  
  在日常生活中,人们经常食用的苹果、梨、桃、杏、杨梅、枣、香蕉、橙、柑、西瓜等含有多种维生素,且富含大量的纤维素,而维生素和纤维素都有预防便秘的作用。另外,这些水果多性味甘寒,能直接刺激肠道,使肠蠕动加强。因此,这些水果能预防便秘.
  便秘还是吃一些含实物纤维含量多的食物,主要有海藻类、豆类、蘑菇类、青宇类(薯类)
  海藻类的:羊栖菜、裙带菜、海带、紫菜、石花菜。
  豆类及豆制品:大豆、红小豆、豌豆、花生、青豌豆、蒸后发酵的大豆、豆腐渣、黄豆面。
  蘑菇类:香蕈、欸冬、担子菇、火菇、玉菇、木耳
  薯类:马铃薯、甘薯、芋。
  其他蔬菜:干罗卜丝、葫芦干、魔芋、牛蒡、笋、豆芽菜、番茄、胡萝卜、柿子椒、萝卜、葱、韭菜、茄子、襄荷、龙须菜、卷心菜、芹菜。
  水果:苹果、柑橘、西瓜、梨、干柿饼、干无花果。
  籽实类:玉米、芝麻、糙米。
我要评论
  • 匿名发表
  • [添加到收藏夹]
  • 发表评论:(匿名发表无需登录,已登录用户可直接发表。) 登录状态:未登录
最新评论
所有评论[0]
    暂无已审核评论!


欢迎访问,愿本站助您的人生和事业更上一层楼. 备案/许可证编号为: 粤ICP备09111379号

Copyright © 2010-2015 膳食营养咨讯网 版权所有(www.ssyyzx.com) All Rights Reserved