颈椎病的发病原因:

       1、不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

       2、劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种。

       3、头颈部外伤：50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。这是导致颈椎病的病因之一。

诱发颈椎病的常见病因有哪些呢？

       1、慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。

       2、风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。

       3、头颈部外伤：50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。

       4、不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

颈椎病常表现的症状有哪些？

       (1) 反复落枕，睡觉醒后突然感到颈部疼痛，上肩不适，常于一侧右两侧痛，病程较长。颈部活动受限，表现前曲后伸或侧屈及转头时疼痛加重，或眩晕。

       (2) 疼痛放射到肩部，或上臂麻胀。上背部肌肉劳累时疼痛向颈部放射，出现头后枕部不适，或头部胀痛，或局限颈部胀痛。

       (3) 颈部肌肉痉挛、压痛，角之肌肉如条索状，或结节状，压痛明显，重者胸锁乳突肌纤维化，可致斜颈或其分布区疼痛，或斜角肌，斜方肌，棘间韧带胀痛，头颈肩部痛和相应的肌肉广泛性压痛。

       (4) 常在受凉，潮湿、劳累后加重。

颈椎病的护理方式

       1、颈椎病患者在低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，颈椎病会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。因此，这些在颈椎病的护理方式需多加注意。

       2、颈椎病的护理可用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，这种颈椎病的护理可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

颈椎病患者饮食遵循原则：

       1、饮食有度，不要做到饥饱失常。

       2、不要经常吃生冷和过热的食物。

       3、合理搭配，不可单一偏食。

       4、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。

       5、尽量控制烟、酒。

颈椎病适宜吃哪些食物?

       颈椎病患者的一般饮食原则为：合理搭配，饮食要合理搭配，不可单一偏食。

　　颈椎病食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。

　　颈椎病患者需对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。专家提醒您，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。

　　视力模糊、流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、颈椎病伴高血压者，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。

防治颈椎病有关的营养:

与防治颈椎病有关的营养问题主要涉及增强颈部骨骼与肌肉的营养问题，具体概括起来有以下三个方面：

一、保证钙的需要

颈椎对承载我们头颅的重量起着重要作用，而且人体从大脑发出的各种神经都要经过颈部而下行，从心脏打出的血液都要从颈部上达大脑，颈椎的健康在其中起着很重要的作用。颈椎骨质中的三分之二是由钙盐组成的无机质，因此，保证钙的需要对颈椎骨质健康非常重要。

中国营养学会提出的成人钙适宜摄入量（AI为800mg/日）

钙的食物来源：

奶和奶制品是钙的最好来源，100ml牛奶大约含钙110mg，奶及其奶制品不仅含钙量丰富，吸收率高（高达40%，植物中的钙吸收率不到10%）；

豆类、坚果类、绿叶蔬菜、各种瓜子也是钙的较好来源；

少数食物如虾皮、海带、发菜、芝麻酱等含钙量特别高。

二、多摄入优质蛋白

蛋白对骨骼和肌肉健康都有重要作用，骨质中的三分之一是有机质即骨胶原，它就是一种蛋白，胶原蛋白的充足才能使骨骼具有柔韧性，而不易发生骨折等损伤；肌肉量的保有对保证颈椎的健康非常重要，特别是随着年龄增加，肌肉量容易流失，优质蛋白的充足是保持一定肌肉量的关键。

蛋白质的推荐摄入量：

按能量计算，蛋白质摄入量占总能量的10%-12%

                       儿童青少年为12%-14%

中国营养学会提出的成年男子、轻体力劳动者蛋白质摄入量为75g/日

蛋白质的主要食物来源：

蛋白质的食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类。

植物性蛋白质中，谷类含蛋白质10%左右

                               大豆蛋白质含量达36%-40%

动物性蛋白质中，蛋类含蛋白质11%-14%

                               奶类一般含蛋白质3%-3.5%

                               肉类包括禽、畜和鱼的肌肉，新鲜的肌肉含蛋白质15%-22%

为保证膳食中有一定数量的优质蛋白质，一般要求动物性蛋白质和大豆蛋白质应占膳食蛋白质总量的30%-50%。

三、维生素必不可少

（一）与骨骼健康相关的维生素有

① 维生素A：重要是维持骨骼正常生长发育

1、食物来源：

推荐摄入量：成人800ug/日

维生素A在动物性食物中含量丰富，最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、蛋黄等；

植物性食物只含β-胡萝卜素，最好的来源为有色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、韭菜、雪里蕻，水果中的杏、香蕉、柿子等。

2、 维生素D：能促进小肠粘膜对钙的吸收，促进骨组织钙化，促进肾小管对钙、磷的重吸收

来源：

推荐摄入量：成人10ug/日

所有食物中含量都非常少，脂肪含量高的海鱼、鱼肝油、动物肝脏、奶油和干酪中相对较多。人体内维生素D的来源是皮肤表皮和真皮内的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而来。

3、维生素C：主要是参与与胶原合成

食物来源：

推荐摄入量：成人100mg/日

主要来源于新鲜的蔬菜和水果

蔬菜中辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜中含量丰富

水果中酸枣、鲜枣、沙棘、猕猴桃等含量丰富

（二）与蛋白质代谢有关的维生素

1、维生素E：主要是促进蛋白质更新合成

食物来源

适宜摄入量：成人14mg/日

维生素E只能在植物中合成，所有的高等植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。绿色植物的维生素E含量高于黄色植物，蛋类、鸡（鸭）肫、绿叶蔬菜中有一定含量。

2、维生素B1：主要是构成辅酶，参与代谢

食物来源:

推荐摄入量：成人男1.4mg/日，女1.3mg/日

最丰富的来源是葵花籽、花生、大豆粉、瘦猪肉

其次是未精制的谷类，小麦粉、小米、玉米、大米等。

3、维生素B2：参与物质代谢

食物来源

推荐摄入量:成人男性1.4mg/日，女性1.2mg/日

动物性食品，尤以动物内脏如肝、肾、心肌等含量最高

其次是蛋类、奶类

大豆和各种绿叶蔬菜中也有一定含量

4、烟酸：也是参与代谢

食物来源：

推荐摄入量：男性14mgNE/日，女性13mgNE/日

植物性食物中存在的主要是烟酸，动物性食物中主要是烟酰胺

在肝、肾、瘦畜肉、鱼以及坚果类含量丰富

乳、蛋中的含量虽不高，但色氨酸较多，可转化为烟酸（平均60mg色氨酸可转化为1mg烟酸）

谷类中的烟酸80%-90%存在于种皮中

以玉米为主的地区的人容易患赖皮病，因为玉米中的烟酸为结合型，不能被人体吸收利用，色氨酸含量又低。如果用碱处理玉米，可使结合型的烟酸转变为游离型烟酸而易被人体吸收利用。

5、叶酸：参与氨基酸之间的相互转化

食物来源：

推荐摄入量：成人400ugDEF/日，特殊人群600 ugDEF/日

富含叶酸的食物为动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。

由此可见，膳食的多样性对防治颈椎病同样适用！

颈椎病患者有哪些注意事项

       一、正确保养：颈椎病，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息、还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼。

       二、合理休息：颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作.不需长期休息。

       三、正确治疗：颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应症，需要有专科医师指导，而且有一定的疗程。切忌病急乱投医，朝三暮四，频繁更换治疗方法或多种方法杂乱并用，不但得不到治疗效果.反而加重病情。

  生活中颈椎病的预防措施有哪些？

       1、一旦发生局部感染应该积极的治疗。

       2、在日常生活在搬重物、开车的时候要注意避免急性损伤。

       3、如果睡姿不正确那么时间长了也是会引发颈椎间盘突出症的。因此睡觉时不应该俯着睡，枕头高度、硬度要适中不可过度。

       4、要想慢性劳损那么一定要改掉不良姿势，尽可能的减少劳损，注意如果低头工作和学习1-2小时，一定要注意进行颈部活动，这样就可以减轻肌肉紧张度。

       5、保暖，对于颈椎间盘突出症而言是很重要的。因此防风寒、潮湿，尤其需要注意的是不可在午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
　　
　　6、伏案或注视电视一次不要超过45-50分钟，到时间就要及时起身运动运动。
　　
　　7、每天坚持做1-2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。
　　
　　8、不要高枕而睡。俗话说“高枕无忧”，但实际上却是“高枕高忧”，高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形而诱发颈椎病。
　　
　　9、防止猛回头等颈部的突然运动。