踢毽子 儿时的游戏帮我们回归健康

提到儿时的游戏，我们可能一口气能说出很多，比如打口袋、跳绳、躲猫猫 在这些游戏当中，有一种游戏男孩子和女孩子都比较喜欢，就是从古流传至今的踢毽子。

踢毽子是一项简便易行的健身活动，起源于汉代，盛行于唐宋，至今已有两千多年的历史了。据《事物纪原》记载：“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为子，三五成群走踢，有里外廉、拖枪、耸膝、突肚、佛顶珠、剪刀、拐子各色 ”

从中我们可以看出，踢毽子不仅受到人们的欢迎，而且踢法也比较多。踢毽子不仅能愉悦人们的生活，还能起到强身健体的功效。这是因为踢毽子能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。踢毽子除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。

有一位老人就是用踢毽子的方法治好了关节炎和骨质增生。在没有参加踢毽子运动之前，老人走路时间长了都会痛得直冒汗，虽然药物服用了不少，可是效果却不怎么明显。后来听从儿女的建议，和其他老人一起到公园去踢毽子。刚开始踢一两个，后来逐渐加大了运动量。随着运动量逐渐增加，关节炎和骨质增生也得到了明显的改善。现在不要说走路了，就是爬山对老人来说也不是什么困难的事情了。

现在的上班族，经常是一坐一天，经常坐着的话，腿部、腰部及上身的血液就会循环不顺畅，导致腰痛、静脉曲张、血栓、静脉炎、痔疮、颈椎病、后背疼痛等症的发生。踢毽子能有效改善上述症状。

此外，踢毽子对青少年、老年人也有很大的好处。青少年经常踢毽子，可增强体质，预防疾病，达到强身健体的目的。老年人适当踢踢毽子，对预防心脑血管病和糖尿病有一定的作用。

踢毽子要注意一些事项，以防出现心慌气短的现象。那么踢毽子要注意哪些问题呢？饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方，场地不宜过硬也不宜过软，时间不宜超过15分钟，感觉冒汗了就可以停止。

开始时动作幅度应由小到大，速度由慢到快，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵，不至于拉伤腿或腰部肌肉。尤其是老年人在踢毽子时，一定要快慢适度，否则会崴伤脚，扭伤腰。踢毽子过程中还要注意考虑到自身的能力，不要做力所不及的高难度动作，避免动作幅度过大，超过自身的极限会对身体关节和肌肉造成伤害。踢毽子运动量也不要过大，运动量过大会造成过度疲劳，人在疲劳的状态下会发生动作变形，最易受到运动损伤。

慢跑 提高性生活质量有奇功

在北京，有一项运动非常受欢迎，即慢跑。如果天气条件适宜，人们就会自发聚集在一起，开始慢跑。慢跑的参加者有年轻人，也有老年人。长长的慢跑队伍给这个城市增添了很多魅力。

为什么那么多人对慢跑情有独钟呢？这是因为慢跑有助于减肥，增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，最重要的是慢跑还能使性激素分泌增加、增强性欲，起到补肾生阳的作用。

肾阳是我们身体当中的太阳，若是肾阳虚衰，性生活会受到影响，患者因此会患上阳痿、早泄、神疲乏力等症。不仅如此，肾阳虚还会影响到我们的身体健康。肾脏中的阳气不足，正气不能抵抗邪气，感冒发烧，甚至癌症等就会找上门来。补足肾阳对我们的健康有着重要的意义。

不管是出于提高性生活质量的需求，还是出于增强身体抵抗力的目的，都非常有必要参加一下慢跑运动。在慢跑之前，首先应该做好准备活动。可在跑步前用两三分钟时间活动一下肢体和踝、膝关节，使全身肌肉放松，使心跳和呼吸适应一下室外环境和运动需要，然后再起跑。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度应适中，不要快跑或冲刺。还应注意，跑步的时候不要说话，这样容易疲劳不说，也不利于心肺的健康。

跑步的时候还应学会放松自己，进行全方位的放松，从身体到心灵都要彻底放松，有助于减缓疲劳，减轻压力。现在都市中的人们，每天都处于压力之中，工作上的压力，生活中的烦恼，使得人们身心都已经很疲惫。人们都渴望找到一种放松的方式，但是却很难找到真正适合自己的减压办法。如果你此刻正处于压力之中想发泄的话，如果你此刻身心都已经疲惫的话，那么请你慢跑吧，相信此项运动会让你发现生活中的另一种美丽。

慢跑之前还应注意一些事项：慢跑时，应选择平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底胶鞋。跑步之后可多吃些蔬菜、水果及猪骨汤、动物肝脏、猪血、海带、木耳等食物以补充维生素和矿物质的消耗。