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一起运动一下
发布时间:2011/12/31  阅读次数:1054  字体大小: 【】 【】【

踢毽子 儿时的游戏帮我们回归健康

提到儿时的游戏,我们可能一口气能说出很多,比如打口袋、跳绳、躲猫猫 在这些游戏当中,有一种游戏男孩子和女孩子都比较喜欢,就是从古流传至今的踢毽子。

踢毽子是一项简便易行的健身活动,起源于汉代,盛行于唐宋,至今已有两千多年的历史了。据《事物纪原》记载:“今时小儿以铅锡为钱,装以鸡羽,呼为子,三五成群走踢,有里外廉、拖枪、耸膝、突肚、佛顶珠、剪刀、拐子各色 ”

从中我们可以看出,踢毽子不仅受到人们的欢迎,而且踢法也比较多。踢毽子不仅能愉悦人们的生活,还能起到强身健体的功效。这是因为踢毽子能促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。踢毽子除了能提升肾脏功能外,还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。

有一位老人就是用踢毽子的方法治好了关节炎和骨质增生。在没有参加踢毽子运动之前,老人走路时间长了都会痛得直冒汗,虽然药物服用了不少,可是效果却不怎么明显。后来听从儿女的建议,和其他老人一起到公园去踢毽子。刚开始踢一两个,后来逐渐加大了运动量。随着运动量逐渐增加,关节炎和骨质增生也得到了明显的改善。现在不要说走路了,就是爬山对老人来说也不是什么困难的事情了。

现在的上班族,经常是一坐一天,经常坐着的话,腿部、腰部及上身的血液就会循环不顺畅,导致腰痛、静脉曲张、血栓、静脉炎、痔疮、颈椎病、后背疼痛等症的发生。踢毽子能有效改善上述症状。

此外,踢毽子对青少年、老年人也有很大的好处。青少年经常踢毽子,可增强体质,预防疾病,达到强身健体的目的。老年人适当踢踢毽子,对预防心脑血管病和糖尿病有一定的作用。

踢毽子要注意一些事项,以防出现心慌气短的现象。那么踢毽子要注意哪些问题呢?饭后或饭前不宜踢毽子,这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方,场地不宜过硬也不宜过软,时间不宜超过15分钟,感觉冒汗了就可以停止。

开始时动作幅度应由小到大,速度由慢到快,这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵,不至于拉伤腿或腰部肌肉。尤其是老年人在踢毽子时,一定要快慢适度,否则会崴伤脚,扭伤腰。踢毽子过程中还要注意考虑到自身的能力,不要做力所不及的高难度动作,避免动作幅度过大,超过自身的极限会对身体关节和肌肉造成伤害。踢毽子运动量也不要过大,运动量过大会造成过度疲劳,人在疲劳的状态下会发生动作变形,最易受到运动损伤。

慢跑 提高性生活质量有奇功

在北京,有一项运动非常受欢迎,即慢跑。如果天气条件适宜,人们就会自发聚集在一起,开始慢跑。慢跑的参加者有年轻人,也有老年人。长长的慢跑队伍给这个城市增添了很多魅力。

为什么那么多人对慢跑情有独钟呢?这是因为慢跑有助于减肥,增强心肺功能,锻炼腿部肌肉,最重要的是慢跑还能使性激素分泌增加、增强性欲,起到补肾生阳的作用。

肾阳是我们身体当中的太阳,若是肾阳虚衰,性生活会受到影响,患者因此会患上阳痿、早泄、神疲乏力等症。不仅如此,肾阳虚还会影响到我们的身体健康。肾脏中的阳气不足,正气不能抵抗邪气,感冒发烧,甚至癌症等就会找上门来。补足肾阳对我们的健康有着重要的意义。

不管是出于提高性生活质量的需求,还是出于增强身体抵抗力的目的,都非常有必要参加一下慢跑运动。在慢跑之前,首先应该做好准备活动。可在跑步前用两三分钟时间活动一下肢体和踝、膝关节,使全身肌肉放松,使心跳和呼吸适应一下室外环境和运动需要,然后再起跑。慢跑时,动作要自然放松,呼吸应深长而有节奏,不要憋气。跑的速度应适中,不要快跑或冲刺。还应注意,跑步的时候不要说话,这样容易疲劳不说,也不利于心肺的健康。

跑步的时候还应学会放松自己,进行全方位的放松,从身体到心灵都要彻底放松,有助于减缓疲劳,减轻压力。现在都市中的人们,每天都处于压力之中,工作上的压力,生活中的烦恼,使得人们身心都已经很疲惫。人们都渴望找到一种放松的方式,但是却很难找到真正适合自己的减压办法。如果你此刻正处于压力之中想发泄的话,如果你此刻身心都已经疲惫的话,那么请你慢跑吧,相信此项运动会让你发现生活中的另一种美丽。

慢跑之前还应注意一些事项:慢跑时,应选择平坦的路面,不要穿皮鞋或塑料底鞋,如果在柏油或水泥路面上,最好穿厚底胶鞋。跑步之后可多吃些蔬菜、水果及猪骨汤、动物肝脏、猪血、海带、木耳等食物以补充维生素和矿物质的消耗。

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