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■成年人的能量消耗主要用于维持基础代谢、体力活动和食物特殊动力作用三方面能量消耗的需要。
■对于孕妇则还包括母体组织(子宫、乳房、胎盘)生长发育和体脂储备,以及胎儿的生长发育;乳母则需要合成乳汁。
■对于婴幼儿、儿童、青少年还包括生长发育的能量需要。
你需要多少能量(热量)
■身体对能量或“燃烧”的需求不会停止。
■能量需求因人而异,即使同一个人在不同的年龄和不同的阶段时需求也不同,你的年龄、基础代谢率、身体大小和构成、身体状况和活动程度,都会影响你的需求量。
■身体每天消耗能量的情况:
(1)基本能量需求(基础代谢率) 60%
(2)运动 30%
(3)食物消化和营养吸收 10%
成人热量供应标准(千卡/日):
男 女
轻体力 2400 2100
中体力 2600 2300
重体力 3400 3000
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