衰老就在一夜之间_养生知识

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衰老就在一夜之间

发布时间：2010/12/25 阅读次数：1355 字体大小: 【小】【中】【大】

过去人们普遍认为衰老是渐变的，如今科学家相信人生中存在一个临界点，过了这个临界点，人就会在一夜间衰老。

　　整形外科医生格拉夫针对100名女性，进行了为期10年的跟踪研究。每年对这些女性的眉毛高度、脸颊量、鼻孔到嘴角的皱纹和面颊厚度进行测量。

尽管一些指标缓慢下降，但是标志年轻的关键指标——脸颊量，会急剧下降。格拉夫说脸颊量一年最多可减少35%。

　　避免衰老临界点的到来，格拉夫建议减少生活中的压力、避免过度节食、减少阳光暴晒以及戒烟都可延缓衰老。

　一生有 22 个防衰老关键点

　　英国《每日邮报》健康专栏作者安吉拉·爱泼斯坦博士撰文介绍，人一生中共有22个关键点，在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病。

　　一、8岁决定女性生育能力

　　不老仙丹：此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。

　　二、10岁女性青春期萌芽

　　不老仙丹：40%的骨骼在此时迅速形成，请摄入足够的钙。

　　三、17岁智齿发育

　　不老仙丹：出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛。

　　四、25岁骨骼发育达到顶点

　　不老仙丹：要摄入足够的钙和维生素D，多晒太阳。

　　五、28岁男性开始脱发

　　不老仙丹：睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

　　六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖

　　不老仙丹：每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

　　七、34岁女性最佳生育年龄

　　不老仙丹：此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。

　　八、35岁白发开始出现

　　不老仙丹：这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。

　　九、40岁男性生育能力下降

　　不老仙丹：无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。

　　十、41岁骨质疏松的迹象开始出现

　　不老仙丹：加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等。

　　十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个

　　不老仙丹：随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋、弹奏乐器都可帮助我们保持头脑的敏锐。

12个“减龄妙计”　

　　-1.9岁： 40岁以后，有冠心病高危因素的人，可遵医嘱，每天吃一片小剂量阿司匹林，这可能让你年轻1.9岁。

　　-6.4岁：天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年轻6.4岁。

　　-2.5岁：控制血压：血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高（大于160/90毫米汞柱）的人显得年轻2.5岁。

　　-6岁：吃维生素：在医生指导下，建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸，以及钙，这可以让你年轻6岁。

　　-30岁：减少压力：如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄苍老多达30多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。

　　-2.5岁：补充纤维素：每天通过饮食摄取25克纤维素，可以比每天摄取12克的人年轻2.5岁。

　　-5岁：积极健身：即使少量运动，比如，每天步行20分钟，都可以让你年轻将近5岁。

　　-3.4岁：安全驾驶：驾车时总是系安全带，每小时不要超过80公里，可以让你年轻3.4岁。

　　-8岁：戒烟，并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。

　　-12岁：加强防病意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。

　　-8岁：开怀大笑：笑能减少压力，增强免疫，这让你年轻8岁。

　　-2.5岁：活到老，学到老：终生学习、与时俱进，可以让你年轻2.5岁。

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