宇宙间的万事万物，根据其特征，可以划分为金、木、水、火、土五大类。这五者相生相克，共同维系着万物的平衡。“相生”就是表示相互滋生和相互助长。木生火，火生土，土生金，金生水，水生木；“相克”就是表示相互制约和相互克制，木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。“相生”与“相克”是密不可分的。没有生，事物就无法发生和生长；没有克，事物无所约束，就无法维持和谐的关系。自然界任何事物，只有保持相生相克的动态平衡，才能使万物正常发生与发展。

           可能很多人一听到“五行”就会觉得特别神秘，有些人甚至认为这是很迷信的说法。那么，究竟什么是五行呢？五行学说认为：宇宙间的万事万物，根据其特征，可以划分为金、木、水、火、土五大类。这五者相生相克，共同维系着万物的平衡。“相生”就是表示相互滋生和相互助长。木生火，火生土，土生金，金生水，水生木；“相克”就是表示相互制约和相互克制，木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。相生与相克是密不可分的。没有生，事物就无法发生和生长；没有克，事物无所约束，就无法维持和谐的关系。只有保持相生相克的动态平衡，才能使万物正常发生与发展。

           经过数千年的实践，人们发现，人体的五脏六腑和宇宙一样，也处于五行相生相克的规律之中，比如：肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。不仅如此，连人的心情，大自然的季节，甚至颜色、声音、味道都处于这种关系中。这也就告诉我们，如果能顺应五行法则，利用相生性来养护自己身体弱的一面，利用相克性去克制失调、过盛的一面，对于我们的养生是非常有意义的。

           以下是人体五脏与五行的对应关系，你可以先简单了解一下，在接下来的章节中会分别提出具体的身体保养措施。

一、利用五行对应法则养肺

脏腑 属性 季节 开窍 其表 其华 情志 色 味 谷 音

肺 金 秋 鼻 皮 毛 忧 白 辛 大米 商音

肺开窍于鼻：鼻是肺气出入的门户，它的通气和嗅觉的功能，主要依赖于肺气的作用。一个人肺气和，体内呼吸通利，他的嗅觉才能正常。正因为如此，在临床中常把鼻的异常作为推断肺部病变的依据之一。肺气正常，则鼻窍通利，嗅觉灵敏；若肺有病，则可出现鼻塞、流涕、嗅觉异常，甚则鼻翼扇动、呼吸困难等。

肺在体合皮，其华在毛：肺是一身之表，我们的皮肤、汗腺、汗毛等都依赖于肺所散布的卫气和津液的温养。了解了这层关系，我们就可以通过一个人的“皮毛”来判断其肺部的生理功能是否正常了。如果这个人面容光洁，皮肤和毛发均有光泽，就说明他的肺脏功能平衡，生理活动井然有序。如果一个人皮肤色泽黯淡、肤质干燥，毛发脱落，就说明其肺脏阴阳不平衡，需要及时调理。

过忧伤肺：情绪对五脏的影响是非常大的。当一个人过度忧伤时，最容易伤及肺部。忧愁的情志会使肺气郁结、肃降失常，从而出现气机闭塞等证。正如《灵枢?本神》中说：“忧愁者，气闭塞而不行。”因此，肺部不好的人切忌忧愁，要时时保持畅快的心情。

辛入肺：中医认为，辛入肺。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒均是以辛味为主的食物，这些食物有发汗、理气之功效。当一个人患有感冒时，只要食用辛味药物或食品温通而宣肺，感冒就好了。但凡事都要掌握一个“度”的问题，如果过度食用辛味对肺就不好了，一是容易上火，引起肺胃蕴热，轻者长青春痘，重者口舌生疮、流鼻血等；二是耗气伤津，容易干燥，使皮肤粗糙，口干舌燥等。

秋季当养肺，多食白色食物：秋季是收获的季节，也是重要的养生季节。秋季气候是由热转寒，阳气渐收、阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的过渡时期，人体阴阳也应随之由“长”到“收”。在这个季节里，养阴是养生的重要原则，而养阴的重点就是防燥润肺。在生活中，我们可以多吃一些白色的食物，让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、银耳、白芝麻等也有生津润肺的功效。大米为肺之谷：大米包括稻米、薏米等，具有滋阴润肺的作用。因此，经常肺热、咳黄痰的人，以及一些想养颜的女性，可以在日常生活中多多服用“米汤”，即大米熬饭时，凝聚在锅面上的那一层粥油，久喝必有功效，胜过任何药品和化妆品。

商音可疏导肺经：“五音”即宫、商、角、徵、羽这五个音调。商音是其中一种，相当于音乐简谱中的“re”音。大多数商调式的音乐中都含有编钟、磬、锣鼓、铃钹、长号、三角铁等乐器，音乐风格高亢有力、悲壮雄伟，具有“金”的特性，因此可以入肺，调和肺气的宣发和肃降。商音的代表曲目有《阳关三叠》《阳春白雪》《黄河大合唱》等，肺部不好的人，可以在每天15 00～19 00，即体内肺气最旺的时刻欣赏这些曲目，并随着曲子的旋律轻松呼吸，便会取得养肺的效果。

二、利用五行对应法则护肝

脏腑 属性 季节 开窍 其表 其华 情志 色 味 谷 音

肝 木 春 目 筋 爪 怒 青 酸 绿豆 角音

肝开窍于目：我们都知道肝主藏血，它所提供的血液和阴津就是滋养眼睛的，因此可以说肝是明目的源泉。如果一个人肝不好，肝分泌的血液和阴津不足，就会使他的眼睛得不到滋养，感觉干涩。因此，保护眼睛要先从养“肝”开始。同理，养肝也可以从明目入手。

肝在体合筋，其华在爪：和眼睛一样，人体的筋也要依赖于肝血的滋养。肝的血液充盈，才能养筋；筋得其所养，才能使我们的运动灵活且富有力量。如果肝的气血衰少，则筋膜失养，表现为筋力不健，运动不利。此外，肝血的盛衰，还会影响到爪甲的荣枯，因为人的爪甲是筋的外延。若一个人肝血充足，则爪甲坚韧、富有光泽；若肝血不足，则爪甲软薄，容易变形、脆裂。因此，当一个人运动不利、肢体麻木，爪甲干枯时，应最先检视自己的肝脏功能是否正常。

大怒伤肝：肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。有些人一生气便常常面红耳赤、头晕、头痛、甚至出现吐血、昏倒、血压升高等现象，这都是因为肝气郁结所致。因此，我们要想强健肝脏，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

酸入肝：酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等；在进餐或做某些菜肴时，依需要和习惯适当加点儿醋也可以起到适当作用。值得注意的是，酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。

春季当养肝，多食青色食物：肝在五行属木，春季木旺，肝主春，因此春季护肝尤为重要。那么，如何养肝呢？首先，在饮食上要以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。此外，青（介于蓝色和绿色之间）色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，春季应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。绿豆为肝之谷：《黄帝内经》说，肝居东方，其色青，主升发。现代人工作压力过大，生活没有规律，经常熬夜，喝酒、吃肉过多，因此肝易犯升发太过之病，也常犯肝火过旺之病。这时，可以常常服用绿豆粥，便能起到清肝火、抑肝升发的作用。绿豆又名青小豆，其性凉味甘，当你中暑、心烦气躁、咽喉肿痛、大便燥结时，都可以以绿豆汤为保健饮料。若想增强口感，还可以在绿豆汤中放入适量冰糖，常服具有清热解暑、清肝降火之功效。

角音可疏导肝经：角调式音乐，相当于简谱中的“mi”，由古箫、竹笛、木鱼等演奏，其风格舒展、悠扬、深远，好似枯木逢春，万物萌生，具有“木”的特性，因此可以入肝胆之经。角调式音乐代表曲目有《胡笳十八拍》《草木青春》等。若想滋养肝脏，增强精神，安定魂魄，你可以在每天晚上19 00～23 00欣赏这些曲目。同时，要尽量让自己身心合一，排除一切杂念，这样就能够重新找回平和的心情。

三、利用五行对应法则补肾

脏腑 属性 季节 开窍 其表 其华 情志 色 味 谷 音

肾 水 冬 耳 骨 发 恐 黑 咸 黑豆 羽音

肾开窍于耳：耳为肾之官，耳的听觉依赖于肾的精气充养，只有一个人的肾气充足，他的听觉才能灵敏。若肾精虚，则会出现耳鸣、耳聋等症状。因此，我们可以通过听觉的变化，推断出一个人肾气的盛衰情况。

肾在体为骨，其华在发：肾主骨，若肾精充足，则骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋养，则坚固有力。如果肾精虚少，骨髓不足，不能营养骨骼，便会出现骨骼软弱无力，甚至发育不良。此外，头发与肾的关系也很密切。头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。

过恐伤肾，表现为烦乱：中医认为，当一个人过度惊骇时，就会扰乱其心神，最终导致肾虚。因此，肾脏不好的人要在日常生活中注意调节自己的不良情绪，控制自己的精神活动，心中不要有太多杂念。

咸入肾：“咸”为五味之冠，盐、海带、紫菜、海蜇等都是咸味食物，适量食用有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。如发生呕吐、腹泻、大汗等症状时，喝适量的淡盐水就可以使人体恢复正常代谢。需要注意的是，咸味适度可以养肾，过咸则伤肾。尤其在冬天时，肾气最容易消耗，饮食要尽量少食用咸味食物。

冬季当养肾：冬季气候寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬季为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬季要养肾。冬季养肾，在饮食上要少食咸、硬、生冷的食物。此外，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆等食物，能够在冬季滋补肾气，帮助你健体强身。黑豆为肾之谷：黑豆味甘性平，中医认为它具有补肾、利水、活血、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者服用。因此，肾脏功能不好的人在平时应多多食用黑豆。黑豆可煮、可炒，可做豆腐、也可制成黑豆粉，你可以选择任何一种方式食用。

羽音可疏导肾经：羽音相当于简谱中的“la”音，其风格清纯、柔润，有行云流水的感觉，具有“水”的特性，可入肾。你可以在每天早上7 00～11 00欣赏《昭君怨》《梅花三弄》《塞上曲》等曲目，其舒缓合宜的五音搭配，能振奋先天肾脏之气，产生源源不断的能量，从而疏通肾经，强壮你的肾脏。

四、利用五行对应法则养心

脏腑 属性 季节 开窍 其表 其华 情志 色 味 谷 音

心 火 夏 舌 脉 面 喜 红 苦 小麦 音

心开窍于舌：“舌为心之苗”，心的气血通过经脉的流注而上通于舌，以保持舌体的正常色泽、形态，并能发挥其正常的生理功能。所以，观察一个人的舌头便可以测知其心脏的生理功能和病理变化。心功能正常时，人的舌体红润、柔软，其味觉灵敏，语言流利；反之，则有舌尖糜烂、舌质淡红或出现淤点等情况。

心在体合脉，其华在面：“心在体合脉”是指全身的血脉都属于心。心气不仅推动血液在脉中运行，还充实于脉中，以使血脉充盈，血液流畅，故心之合为脉；“其华在面”是指心的功能是否正常可以从面部的色泽变化显露出来，由于面部血脉特别丰富，所以从面部的色泽光彩，就可以反映出一个人心脉的状态。

大喜伤心，表现为恨气大：喜乐过极会损伤心神。中医认为，心藏神，正常的喜乐，能使一个人精神愉快、心气舒畅；若狂喜极乐，则会使人心气弛缓，精神涣散，而产生喜笑不休、心悸、失眠等症，严重者还会出现死亡。因此，当大喜临门时，要注意控制自己的感情，不要过分激动，不要放声大笑。

苦入心：中医认为“苦生心”，“苦味入心”。苦味具有除湿和利尿的作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等，常吃对心脏很有益处。

小麦为心之谷：《本草纲目》记载，小麦可以除烦、润燥、利小便、补心气。在五谷中，小麦是唯一得四时之气的。它秋种夏收，生长经历春夏秋冬四个季节。如果你觉得心烦、心慌、失眠，就可以用小麦煮粥喝。记住一定要用带皮的全小麦，喝一个星期左右，大部分人都会见效。夏季当养心，常吃红色食物：从立夏到小暑这段时间重在养心。夏季暑热使人汗流不止，容易烦躁伤心，因此在起居方面，要做到晚睡早起，晚睡以适应夏热的气候，早起以顺应昼长的规律；在饮食方面，要少吃热性的食物，平时多吃桑葚、枸杞、胡萝卜、番茄、苹果、牛肉等红色食物。

音可疏导心经：乐相当于简谱中的“sol”音，为古琴、小提琴等丝弦音乐，其风格热烈、活泼、欢畅，具有“火”的特性，可入心经，并疏导小肠经，使人血压平稳，心神和谐。

调式音乐的代表曲目有《喜相逢》《百鸟朝凤》《紫竹调》等，若能在每天晚上21 00～23 00欣赏它们，便可以改善神不守舍、心烦气躁等现象，让心处于沉稳、和谐的生理状态之中。

五、利用五行对应法则健脾

脏腑 属性 季节 开窍 其表 其华 情志 色 味 谷 音

脾 土 长夏 口 肉 唇 思 黄 甘 小米 宫音

脾开窍于口：“脾开窍于口”出自《素问?金匮真言论》。因为脾主运化饮食水谷，所以它与口的功能是协调一致的。在中医临床上，脾的功能可以从“口”反映出来，一个人脾气健旺则知饥欲食；脾病则食欲不振；脾热则口有甜味；脾虚则口淡无味。

脾在体合肉，其华在唇：“脾在体合肉”意思就是说脾为气血生化之源，人体的肌肉就依靠脾胃运化的水谷精微所化生的气血来营养。脾健则营养充足，肌肉发达、丰满，四肢灵活有力。另外，中医又有“其华在唇”的说法，意思说脾气的盛衰也可以从一个人口唇的色泽反映出来。若脾气健运，口唇红润而光泽；若脾气虚弱，则口唇苍白无华。

忧思伤脾，表现为怨恨人：抑郁、忧愁、悲伤等不良情绪，是诱发脾劳的重要诱因。因此，我们在平时要注意性格、情操的修养，做到心胸豁达，和善处事，不为琐事斤斤计较、大费心思。

甘入脾：甘即甜味，中医认为，甘甜入脾。食用甜味的食物能够补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒、缓解痉挛，甜味食物有红糖、桂圆、蜂蜜、米面食等，脾虚者，可适量食用。

长夏当养脾，多食黄色食物：长夏是指小暑到立秋这段时间，即暑热刚过去，刚开始下秋雨的时候。长夏主化，是人体脾胃消化、吸收营养的最佳时期，故此时最宜养脾。日常生活中可以多吃一些黄色食物，黄属土，与脾相对，如黄豆、南瓜等都有健脾、增强胃肠功能的功效。

小米为脾之谷：小米是五谷之首，其营养价值在五谷中最高。小米性温，经常食用可以健胃补脾、补中益气、益寿延年，对孕妇、手术患者、病后体虚的人来说，小米粥无疑是最佳的健脾良药。

宫音可疏导脾经：古人通常以“宫”作为音阶的第一级音，宫调式相当于简谱中的“do”音，其风格悠扬、庄重、肃穆、沉静，如“土”一样宽厚、结实，可入脾经。宫调式音乐包含笙、葫芦笙等乐器，代表曲目有《秋湖月夜》《鸟投林》《十面埋伏》等。若能在饭后1小时听一听这些曲目，便能够很好地刺激我们的脾胃，促进对食物的消化和吸收。

相信通过上面的介绍，你已经懂得了我们各个脏器与表里的对应关系。在今后的生活中，如果我们每个人都能利用这种关系有针对性地来养护自己的脏腑，那么我们将永葆青春、永远健康。

为了让大家看着方便，将上述五部分内容汇总到下面的表格里，希望每个人都能将“五行”融入自己的生活中。

五行关系对照表