现代人的生活是紧张忙碌、竞争、追求卓越的，生活中承载了很大的压力，调适不好，往往会呈现出一些身心的疾状，带来了挥之不去的苦痛与烦恼，尤其是上班族常常拼命的工作赚钱，夜深人静时，往往你会感觉自己好像缺少了什么？原来是「快乐」，请问快乐是什么？外出吃一顿大餐？周末夜晚出去狂欢一夜？还是发了一笔意外之财？你以为这些就是快乐吗？那你恐怕要失望了。但是快乐不是享乐，享乐是一种感官上短暂的满足，而快乐却是一种心灵长期喜悦的状态：想要快乐，不需要富有、名气与美丽。

       快乐的人却需具备肯定自己、不怕挫折、醉心工作、顺其自然、通情达理、继往开来等六项特质。长期的快乐与外在条件（财富、地位、权势、美貌）等无关。

       有些人了解快乐的重要，也希望活得快乐，但却老是跨不进那扇门，不知道究竟该如何做，才能寻得通往快乐的途径？想要创造快乐，有方法吗？有。您可以参照以下所建议的方法，试着调整你的生活。

一、保持身体的健康：

       老是被病痛缠身的人，很难快乐得起来。所以请每天花一点点时间锻炼自己的身体，请不要再以没时间当借口；慢跑、打球或者做做健身操，每晚睡眠充足，醒来时精神抖擞，身体挺得直坐得正，精神振奋，不要垂头丧气，弯腰驼背，用活力大步迎向明天，保证可以让你天天开心！

二、享受工作的乐趣：

       魏特利是著名的行为学专家，他在九年前出版的乐在工作曾经大受欢迎。他在书中写道：「太多的人觉得自己的工作辛苦、无聊又单调，简直像死亡和缴税一样，是生命中不可免除的恼人之事。」有感于多数人无法充分享受到工作的乐趣，他为文指出：「每个人都有权利也有能力在工作中找到乐趣。然而，乐趣是不会从天而降的，你要自行创造快乐的心境，因为快乐是每天练习而养成的一种态度和习惯」。你可以忙但不能乱，可以辛劳，但不可以认为人生没有希望。其实，只要心理安定，你的潜能足够对付更多挑战。心定气闲能令你精进工作。

       唐朝的华亭禅师教人调心，要积极面对生活与工作，而不被纷扰的心情所困。

三、多微笑、保持乐观的心态：

       科学家证实，微笑可以缓和情绪，松弛紧绷的肌肉并使身体产生微妙的化学变化，让人觉得身心舒坦。即使是身无分文的人，只要认为活着是件快乐的事，就会一直常保快乐。

       精神医学人员研究发现，快乐的人，体内充满了一种天然镇定剂──脑啡，这种由大脑分泌的天然吗啡素，在脑部和脊髓等部位活动，能减轻痛感，过滤令人不快的刺激物。有了脑啡，能使人内心保持祥和安乐。至于忧郁的人，则严重缺乏脑啡，因而导致心情沮丧。

四、养成积极正向的思考方式：

       乐观也需要靠学习而来，许多人把时间花在回想过去的挫折，结果愈想愈郁卒。你应该反过来，把精力用来想那些美好的人事物，让愉快的情绪帮助你刺激体内制造脑啡，效果之佳会让你大感意外。当我沮丧时，我总喜欢念念这一首小诗：  

     『我心里难过，因为我没有鞋子，后来我在街上走着，遇见一个没有脚的人。』人的快乐与不快乐，全在于懂珍惜和不知感激。懂得珍惜的人，觉得自己拥有好多、好幸福。

       总之，快乐不难获得，它是一种技巧；快乐是您在每一刻所做的选择──选择如何全心全意活在当下，放开心胸去充分感受，尽情展现生机！