怎样预防血栓形成

     血栓是血液中的血小板与某种物质反应后所引起的凝结现象。身患不同程度动脉硬化 ,是诱发血栓形成的基础 ,一旦人体内血栓形成 ,将严重危害生命。老年人对此尤应引起足够重视 ,并切实尽早注意以下几点 :

1.养成良好的生活习惯。长期不良饮食习惯是造成血瘀的重要因素。人们过量的高脂肪、高胆固醇膳食 ,可使热量过剩 ,血脂升高 ,久而久之 ,血管壁、血液成分和血流速度都会发生改变。饮酒过多 ,大量酒精进入人体 ,血液中的血细胞可受到损害 ,从而会增强红细胞的黏合力而引起血栓。血液黏稠度增高 ,是诱发血栓形成的重要因素之一。为此 ,老年人睡前不宜服用高糖食物 ,防止血液黏稠度加重。平时饮食也不宜吃得过咸 ,食盐过多容易导致血液凝滞。吸烟过多、饮水过少、早晨不吃早餐等生活习惯都可使血液黏稠度增高而诱发血栓形成。这些不良生活习惯应及时改变 ,使血液始终保持流畅。从营养学的角度看 ,人进入中年后 ,更应坚持“高蛋白、高纤维素、低糖、低脂”的两高两低饮食原则 ,平日应戒烟减酒、少食动物脂肪 ,饮食结构搭配要合理 ,荤素互食。晚上活动减少 ,血流速度变慢 ,晚餐更不宜食厚味膏粱,应吃得清淡些 ,鲜蔬菜和水果。多吃些含维生素的食物 ,如各种新鲜蔬果等。

       2.保证足量饮水。饮水不足则体内血液黏度会增高 ,囤积的废物也难于排出。老年人平时应养成不渴也要饮水的习惯。晨起空腹宜饮一两杯白开水 ,降低血液的黏滞度 ,使血管扩张 ,以利改善机体新陈代谢 ,减少血栓形成。白天还应根据体内水分的消耗情况及时补充足量的水 ,以满足生理需要。

       3.适当选用可预防血栓形成的食物。现代科学研究发现 ,许多食物都具有能预防血栓形成的功能 ,如大蒜、洋葱、番茄、韭菜、芹菜、海带、紫苏、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等 ,它们对降低血液黏稠度 ,减少血液中的不正常凝块都有较好的作用。4.适当参加体育锻炼。体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白胆固醇 ,对动脉硬化有着极其重要的防治作用。同时 ,还可以提高血液中的纤维蛋白溶解酶的活性 ,地预防或延缓动脉硬化。以防止血凝过高 ,有效5.保持情绪的稳定。情绪影响健康,情绪过于紧张、激动、大怒 ,都可引起血管痉挛 ,血压骤升 ,血液变稠 ,从而影响人体正常血液循环,诱发血栓形成或血管破裂。因此 ,老年人平时应心情开朗、乐观,以使情绪保持相对稳定。